男人健身的19条真理 一旦开始终生坚持
10、让肌肉得到三个方式的锻炼
肌肉有三种收缩方式:缩短肌肉长度、拉长肌纤维、保持长度不变(在负重情况下)。在锻炼中,你应该让肌肉体验到所有这三种收缩,用慢速与有控制的动作完成练习。
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