男人健身的19条真理 一旦开始终生坚持
12、少量加重也有效
通常在杠铃或器械上加重至少5~10磅(2.4~4.5公斤)。而最新研究表明,0.5~1磅的加重也能够帮助你在不知不觉中克服增长平台,取得进步。
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