症状5：交“坏朋友”的瘦身丑女

1、好朋友很久没上门了。

食物都过水，滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白质，或采蛋白质减肥法，导致荷尔蒙失调，月经周期出现异常。

2、好朋友量少的可怜，肚子痛得要命。

减肥时的精神压力可能让你的自律神经混乱，经期来临时，可能会量超少或痛到不行喔！

急诊室：减少压力和均衡的饮食。

减少压力和均衡的饮食

蛋白质不足会造成荷尔蒙失调，而高蛋白减肥法则可能造成热量不足，原本被用来组成细胞的蛋白质转为热量，蛋白质量所剩无几，这都不OK的。

摄取适量油脂，补充身体热量，此外维他命E也是组成荷尔蒙的重要元素，可以藉由鳗鱼、秋刀鱼中获得，专家推荐1天可以摄取45Kcal的坚果，这样既能得到油脂又能补充维他命E。

减肥中可1天喝1杯牛奶，牛奶中的钙能够稳定情绪，这样就能和“坏朋友”说掰掰啰！

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。