症状7：满肚子便便的瘦身丑女

1、吃得太少了，连制造便便的材料都不够。

便便的来源..。食物残渣的量太少了，肠胃蠕动又不足，结果就变成要靠浣肠过日子的便秘族了。

2、减肥造成的压力，让便便跟兔子的一样。

无形的压力会导致肠子过度紧张，而产生抽筋般的收缩作用，所以便便就变成了像兔子便便般，比较难排出的颗粒状喔！

水分和水溶性食物纤维摄取不足

3、水分和水溶性食物纤维摄取不足，便便超硬。

让便便能够顺利排出的水分和水溶性食物纤维如果不足，便便就硬到可以当凶器喔！

4、长期便秘造成痔疮问题。

长期有便秘问题或有憋住便意习惯的人，可能会造成肛门内侧出现让人很糗的痔疮，连上厕所都会喷血喔！

急诊室：摄取适当的食量+水分及食物纤维。

首要之计，就是改变饮食量，每天至少得1100 卡，什么都不吃，可是会让你便秘到不行，所以一定要特别补充纤维和水分才行，像香菇、木耳、银耳、香蕉等都有水溶性纤维。脂肪代谢也需要水分，1天最好要喝1800～2400c.c.，运动除了能消耗热量，也能促进肠胃蠕动。记住！想上厕所就去吧！

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