健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。

清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。

走到座位前坐下，打开电脑，你要注意保持优美的体态，不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。穿高跟鞋的女性可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。

上了一会儿网后，手可能累了，这时做击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。

去洗手时，两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿势。

下午坐在椅子上感觉有些疲劳时,可以把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

快下班了，用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右，然后做5次扩胸运动。

（东北新闻网）

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