本版图据CFP

近几年，每到10月的“粉红丝带月”，都有一组令人震撼的裸照“出炉”：李冰冰、邬君梅、蒋勤勤、吴君如……呼吁人们关爱乳房，绽放美丽。今年，在年轻人中拥有超高人气的李宇春也加入到这个公益行动中来，她说：“我站出来是希望更多的人可以因知道而获益。”

赶通告、熬夜、饮食不规律、工作压力大……在明星们光鲜的外表下，有很多不为人知的辛酸。尽管如此，荧幕上，那些漂亮的女明星依然闪耀着曼妙的身姿，带给我们一个个美丽动人的角色。那么，在繁重的工作下，她们是如何保护乳房，健美胸部的呢？就让我们跟着女明星们来学习学习吧。对比一下女明星们的繁忙工作，你一定不好意思说自己“没时间”的。

天心：多吃酒酿蛋

电视剧《第8号当铺》里，女主角天心大都以比较保守的服装出镜，但F杯的惊人身材仍然让她十分“抢镜”。无须裸露，风情自然显现。正如天心自己所说的那样：“不喜欢过于卖弄身材，三点不露，若隐若现最性感”。天心小姐有如此“本钱”，除了天生的好身材外，也得益于后天的保养。据天心介绍，平时，她会选择合适的内衣以及多做扩胸运动，经常将双手向上高举、延伸，一方面可让乳房不易下垂，一方面也可以消除肩膀肌肉的紧绷。另外，天心丰胸还有一个独门秘方，就是吃酒酿蛋。酒酿蛋的做法十分简单：滚沸的水中打入一个鸡蛋，不用等到鸡蛋熟透即可捞起。将煮好的蛋放入甜酒酿中，并加入少许的冰糖调味即可。生理期来临前，早晚各喝一婉，有助于丰胸。一些营养学家对天心的这款酒酿蛋十分推崇，他们认为，酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的醣化酵素是天然的荷尔蒙，酒酿还富含活性物质和B族维生素，三者都有利于乳腺发育；蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对RF发育更有利。

阿朵：多按摩胸部

有着“头号性感美胸皇后”之称的阿朵自非浪得虚名，阿朵曾表示，她的美胸与每天坚持做按摩有很大的关系。每天沐浴后，她会坚持用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此类推去执行，这样一手强调集中、一手强调提升。然后，她会轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，防止胸部下垂松垮。除了胸型健美外，保持胸部皮肤好也是“美胸皇后”所坚持

的。这就不能不提到她的另两个秘决：多喝水、勤做运动。平时，阿朵每天喝够8杯水，运动她则最爱热瑜珈，不仅锻炼身体，而且有效排毒。专家认为，正确按摩能够对胸部产生良性刺激，加速血液循环，达到胸部锻炼美化的作用，但前提是手法要正确。

徐若瑄：利用好时间

30多岁的徐若瑄面若少女，却拥有33C的胸围和罩杯。什么叫做天使面孔魔鬼身材，她算是演绎到了极致。一些丰胸产品也经常找她做代言人，徐若瑄表示，她秀胸，也爱胸，保持好身体的方式，就是利用好时间来健美。徐若瑄认为，月经来的第11至13天，为丰胸最佳时期，第18至24天为次佳时期，这10天，一有空她就会用丰胸精油来按摩胸部，使胸部乳腺更好的扩张，带动胸部再次生长。除此之外，她还会自己煮燕窝，每天早上空腹喝；然后晚上敷脸时，顺便用面膜敷胸部。

范冰冰：健身操丰胸

从当年的“金锁”丫头到如今国际电影节上的红人，不管网友如何评说，范冰冰这些年来自顾自地美下去，身材也越来越好。有网友传言，范冰冰的好身材得益于两组健身操。一是做俯卧撑。做法为双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个动作相当累人，但也被公认为是最有效的丰胸招式。每天锻炼不但能丰胸，还能减掉腹部赘肉。坚持锻炼能使乳房下胸肌增长，使乳房突出，增加弹性，胸部看起来变得丰满了。

二是呼吸丰胸。即盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。正确的呼吸方法不仅能有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部都不同程度的增大，同时腰部变瘦。

华西都市报记者厉莉

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