平时以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络，调畅气血。　　图/全景

受访专家/广州市第一人民医院皮肤科副主任医师方锐华&广州市中医院皮肤科主任医师马万里

文/羊城晚报记者 陈学敏 通讯员 徐晶 高三德

最近，世界卫生组织将头发健康列为第九个健康问题。“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，中医认为“肾其华在发”。而西医观点，拥有一头健康的秀发，补充足够维生素、外在养护也必不可少。一年四季中，秋季是头发最为脆弱的季节。如何从内外着手，解救头发于水火之中？为此羊城晚报特地请来中、西医皮肤专家为读者支招。

头发干黄分叉

症状：头发干枯发黄，不顺、无弹性、无光泽。

西医

诊断

酸性流失、黑色素被破坏

头发的颜色取决于头发中黑色素含量，而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变，如日晒或泳池中的漂白水会破坏黑色素，导致了头发的颜色发黄。

其次是洗发产品使用不当，过量使用碱性的洗发水，或者洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的化学物给头发造成了损害。身体内的甲状腺分泌出了问题也令头发干枯发黄。

养发秘籍：洗发尽量用弱酸性的(pH值在5.5～6.5之间)洗发水。对于阳光的伤害，可以在外出的时候戴上帽子，或者选择一些含有防紫外线的护发产品。每次游泳后洗发之前可用橄榄油或发乳按摩头发。

中医支招

健脾胃，补气血

中医常说“女子以血为本”，显示出气血充盈对于女性来讲至关重要。当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现时，往往会导致气血的亏虚。很多女性在产后更容易出现脱发、头发干枯分叉现象。如何调养气血，调补脾胃是关键。中医认为，脾为后天之本，是气血产生的源泉。如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。

养发秘籍：保证睡眠、多吃杂粮以及坚果类食物。例如养血健脾的食物，如小米、黑米、红枣、莲子米、花生、苡仁、芡实以及滋阴补肾的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等坚果类食物。

头皮屑纷飞

症状：即使刚洗过发，也会有粒粒“白点”。

西医

诊断

头皮表面菌群的紊乱

头皮屑的产生原因很多，最常见的因素是头皮表面菌群的紊乱。皮肤不是一尘不染的，表面会有很多寄生的菌群。当这些菌群处在正常范围内，皮肤就健康。头皮也一样，当表面的某些菌过多繁殖时，就会出现头皮屑。另一方面，头皮表面有保护膜，当这层保护膜被破坏（例如劣质洗发水、烫发水不小心接触头皮等），也会出现头皮屑。当然，内在因素也很重要，例如，某一段情绪紧张，工作很忙，这时头皮表面的菌群以及头皮的保护膜也会出现异常，引发头皮屑。

养发秘籍：在每次洗发时，均匀按摩头皮，刺激血液循环。减少使用发胶等化学产品。化学物会与头皮上的死细胞加上分泌的油质混合成一层湿黏的膜罩在头皮上，阻塞了毛囊，令头屑增多。

中医支招

养血祛风为主，

清淡饮食，充足睡眠

饮食要“清淡”。像蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。接着是“睡饱多笑”。再忙也要按时睡觉，好睡眠能补精气和元气，精气神有了，人自然神清气爽。再烦，也要多让自己笑，只有心情好，才能有更多的正面情绪对抗负面情绪。

养发秘籍：避免过度抓挠。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑，甚至毛囊炎。

断发、脱发

症状：头发经常打结，梳头后有许多断发，每天掉发超过100根。

西医

诊断

压力过大易脱发

头发也要新陈代谢，正常人每天可掉100根，超过三四百根就要引起注意。脱发原因很多，“鬼剃头”在医学上叫做斑秃，往往与情绪有关，例如惊吓、紧张、恐惧等。另一种常见的脱发是雄激素源性脱发，过去称为脂溢性脱发，这与遗传、工作压力、情绪紧张等都有关系。而对于女性来说，产后或终止服用避孕药后，都容易造成掉发，这些都是由于荷尔蒙分泌失调而导致的。

养发秘籍：偏食对身体的损害也同样会在头发上表露出来。人体缺乏维生素，如维生素A，B族维生素，维生素C、H3（生物素）的缺乏也易导致皮肤粗糙、头发无光泽、脱落。

中医支招

找准原因+食补

中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型。肝肾阴虚：头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热，还会有睡觉时出汗、腰膝酸软、月经不调的症状。气血两虚：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白。脾虚湿盛：头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。

陈学敏、徐晶、高三德

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