注意清除体内污染和毒素 （图片来源：图为媒）

3、调整饮食结构，祛除疾病隐患

俗话说“要长寿吃生花生，要长寿吃黄豆”。经常吃些富含亚油酸和维生素E的花生、黄豆及其制品，有利于软化血管，推迟衰老。常食富含维生素A的胡萝卜，有助于提高人体免疫功能。

每天吃一头粮醋蒜或3瓣生大蒜，有降血脂防治动脉硬化的作用。经常吃芹菜、茄子，对防治高血压软化血管有益。而各异香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，有助于减少中风的危险。另外，平时多吃一些大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，可起到防癌抗癌的效果。

4、注意清除体内污染和毒素

动物血浆蛋白经消化液分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，将肠内有害粉尘、金属微粒排出体外;菌类食物和黑木耳、鲜蘑菇等有解毒功能；鲜果汁(胡萝卜汁、芹菜汁、黄瓜汁)是人类清洁剂，可排除体内的毒素和废物；各种豆类食物能促进新陈代谢，帮助排泄体内多种毒素；海藻类食物如海带、紫菜等所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外。因此，要注意经常吃些上述食物。

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