三 种子、坚果类

食物：黄豆、红豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、莲子、豌豆、葵花籽。

功效：含有丰富的蛋白质、卵磷脂和脂质，都是良好的丰胸食物。

注意芝麻要弄碎了再吃，这样有利于身体消化吸收。此外，由于植物种子的衣膜都有促进发育的作用，所以最好要连皮一起吃哦。

四 富含胶质的食物

食物：猪蹄、猪尾巴、鸡爪、牛肉、蹄筋类、海参。

功效：这类食物所含的胶质都很丰富，具有很好的丰胸效果，且肉类除了蛋白质还含有脂肪，而适量的脂肪更是胸部发育不可或缺的。

此外，肉类也是蛋白质的主要来源之一，而蛋白质亦可促进女性荷尔蒙分泌，帮助胸部发育。

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