第七天
美腿食谱:芹菜干丝
原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。
制法:
1.芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝;
2.猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用;
3.炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。
点评:芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾,可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM,可以在家多煮‘芹菜干丝’,它的制作很简单。
美腿小动作:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。
第八天
美腿食谱:与第七天相同
美腿小动作:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。
第九天
美腿食谱:姜汁菠菜
原料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
制法:
1、将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用;
2.生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。
点评:菠菜可以加快血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM,可别忘了吃点菠菜。菠菜还能防止出现皱纹,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要吃点菠菜了。
美腿小动作:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。再躺在床上做蹬腿运动,作三组,每组20下。
第十天
美腿食谱:花生衣粥
原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。
做法:
1.红枣洗净去核;
2.将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
点评:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以我推荐秋种季节要吃点‘花生衣粥’,它还有预防肝脏病的作用。
美腿小动作:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。再躺在床上做蹬腿运动,作三组,每组20下。
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