秋冬瘦腿攻略 10天紧实美腿
2010年10月27日 16:17 千龙网 】 【打印共有评论0

第七天

美腿食谱:芹菜干丝

原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。

制法:

1.芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝;

2.猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用;

3.炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。

点评:芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾,可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM,可以在家多煮‘芹菜干丝’,它的制作很简单。

美腿小动作:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。

第八天

美腿食谱:与第七天相同

美腿小动作:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。

第九天

美腿食谱:姜汁菠菜

原料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

制法:

1、将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用;

2.生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。

点评:菠菜可以加快血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM,可别忘了吃点菠菜。菠菜还能防止出现皱纹,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要吃点菠菜了。

美腿小动作:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。再躺在床上做蹬腿运动,作三组,每组20下。

第十天

美腿食谱:花生衣粥

原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。

做法:

1.红枣洗净去核;

2.将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

点评:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以我推荐秋种季节要吃点‘花生衣粥’,它还有预防肝脏病的作用。

美腿小动作:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。再躺在床上做蹬腿运动,作三组,每组20下。

<<上一页 1 2 3 4 下一页>>

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

  共有评论0条  点击查看
 
用户名 密码 注册

所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立。

     
凤凰时尚
热点图片1热点图片2
最热万象VIP
[免费视频社区] 锵锵三人行 鲁豫有约 军情观察室 更多
 
 
·曾轶可绵羊音 ·阅兵村黑里美
·风云2加长预告 ·天亮了说晚安
·入狱贪官菜谱 ·刺陵精彩预告片