编者的话：中国的更年期女性人数已经跃居世界首位，达到1.6亿，她们正深受更年期综合征的困扰。在10月18日“世界更年期关怀日”，由中华国际医学交流基金会主办的“中国更年期关爱网站上线仪式”在京举行，借此机会本报特采访专家，为大家支招——如何变“更忧”为“更优”。

季节有春夏秋冬，太阳有东升西落，人有生老病死，自然规律没有人能改变。对女性而言，更年期是人生必经的阶段。许多人“谈更色变”，总觉得到了更年期就会出问题，担心身体机能退化、人生从此走下坡路。“其实，衰老是每个人都要面对的问题。更年期的到来会提醒我们，该是面对衰老的时候了。”北京大学第一医院妇产科主任医师白文佩说。

更年期不但对女性本身是特殊时期，而且对她们身边的人来说也是如此。“家人、朋友、同事的关心和帮助对她们至关重要。”白文佩强调。如果你的配偶正遭遇更年期，丈夫首要做到的是多体谅。比如妻子情绪不稳定，丈夫应积极关心、疏导，不要采取冷战或争吵等方式。此外，这个阶段，丈夫也应该多承担一些家务，避免让妻子觉得“内忧外患”。“有条件的话，多陪她们进行体育锻炼，能有效缓解症状。”白文佩说。

如果母亲正遭遇更年期，孩子应该尽量听话、懂事，少和她争辩。“当女性进入更年期的时候，她的孩子可能正处于青春期的叛逆阶段，此时子女的教育问题可能会让她头疼不已。”军事医学科学院附属医院乳癌科主任江泽飞表示，作为子女，心疼自己的母亲最好的办法就是“管好自己”。多和母亲沟通，少做让她担心的事情。

如果你的女儿正处于更年期，父母和公婆应该多予以开导。母亲和婆婆可以讲讲自己更年期时的经历，帮助她们顺利度过更年期。如果此时，她们有照顾不周的举动，也别太在意，可以用开玩笑的方式来表达，抱怨、冷言冷语都不可取。

如果你的同事、朋友正经历更年期，最好的办法就是和她就事论事，如果她常表现出焦虑、急躁或敏感，可以在她情绪稳定时，善意地提醒，让她知道大家的关心。▲

《生命时报》 (2010-10-26 第11版)

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