4种瘦身运动大PK 减肥MM必看
热门1:拉丁操
来源于国标中的拉丁舞,不强调基本步伐,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,在燃烧激情的同时,也让你的脂肪一起燃烧。
适合人群:运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
瘦身效果:★★★
瘦身部位:髋、腰、臀、大腿内侧
教练提示:最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入,跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。
热门2:呼吸练习
这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力;调理内脏系统,排除体内毒素,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
适合人群:30岁以上的女性
瘦身效果:★★
瘦身部位:全身
教练提示:上课时最好是空腹,课后40分钟才能吃东西、洗澡;最好穿棉质宽松服装,赤足,而且不要戴首饰。为了保持环境安静,心境平和,最好关闭手机。
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