张鹤瑶，美容养生、健康塑身专职顾问，著有畅销书《不生病的纪律》。 http://blog.sina.com.cn/zhangheyao

指甲为筋之余、肝之华，由肝的精气营养而生。肝藏血，负责把血液分配到人体各部位，以供身体所需。肝血的荣与枯，身体是否有病变，都会在指甲上有相应的外在显示。

（1）指甲苍白：提示身体贫血、气血不足、气血亏虚、体内有寒气。

应多吃五行益寿养心粥，红枣，红苋菜，菠菜，猪肝，花生，蛋类等补气血的食物。

（2）指甲发黄：肺燥咽干，支气管炎或支气管炎的前兆。

应多吃雪梨，荸荠，银耳，白萝卜，百合，水蜜桃，山药等润肺消炎的食物。

（3）指甲上出现小白点：身体缺钙。

应多喝豆浆、牛奶、骨头汤，多吃豆类，鱼虾类，芹菜，油菜，胡萝卜，芝麻，黑木耳，蘑菇等补钙的食物。

（4）指甲呈乳白色：提示肾脏或肝脏有病变。应及时去医院做肝肾功能检查。

应多吃黑木耳，黑豆，黑米，黑芝麻，大白菜，菠菜，洋葱，枸杞，乌鸡，莲藕等补益肝肾的食物。

（5）指甲上出现红竖线：心律不齐，胸闷心悸，心脏有病变，多为近期失眠、睡眠质量严重不好，或睡眠极其不规律所导致。另外高血压或风湿病也会在指甲上出现暗红的竖线。

应多吃莴笋，莲子，小米，银耳，红枣，扁豆，黑芝麻，山药，黑豆，山楂，龙眼肉，核桃等养心安神的食物。

（6）指甲上出现横纹：过度劳累、紧张、思虑，营养缺乏。是大病的前兆，应赶紧去医院做体检，及时调理身体。

应多吃蛋类，香蕉，金针菇，蜂蜜，豆浆等减压又滋补的食物。

（7）指甲无半月圈：营养不全，体内有寒气，血流有障碍，气血不足。

应多吃五行益寿养心粥，蜂蜜，蛋类，乌鸡汤，红枣，当归，黄芪等补气血、营养丰富的食物。

（8）指甲周围起倒刺：肺燥、鼻咽干燥或肺功能障碍。

应多吃雪梨、荸荠、银耳、百合、山药等润肺养阴的食物。

（9）指甲软而薄，发脆易折断：肝气虚，肝血不足，需要养肝护肝。

应多吃菠菜，芹菜，白菜，茄子，冬瓜，黄瓜等补肝的食物。

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