减肥最大的陷阱就是试图快速减肥，采用极端的饮食减肥法。你很快就会对食物产生越来越强的欲望，几周之后，你就发现自己又回到了减肥前的饮食老调子。但是假如可以通过“吃得更多”来减肥是不是很棒呢?

聪明的减肥者从来不会让自己挨饿，也不会限制自己只能吃几种食物。饮食减肥的精粹在于：做更好的食物选择，慢慢地养成健康饮食的习惯。希望下面的简单饮食7招可以帮你既享受美食又瘦下来。

全麦食物

全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。

把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选择全麦面粉制成的煎饼，这样你还可以多吃些草莓呢。

含水量高的食物

含水高的食物一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，达到了60%～75%。

吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很明显你应该选择前者。

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