【小编导语】：为了减肥，美眉们总是要忍住自己想吃的欲望，可是，好不容易从白天忍到晚上，却在晚餐时功亏一篑。长此以往，你得减肥计划只能宣告失败，为什么总在晚上忍不住想吃东西呢，怎么节制饮食最好不要再晚上吃进太多的热量，小编今天就告诉你3招，帮你抵御晚上想吃东西的欲望。

教你如何抵御晚上吃东西的欲望

首先我们来模拟一个具体情境：天气很冷风很大，工作一天有点筋疲力尽，却还是有一大堆各种各样的工作要做。这个时候，就觉得绝佳的大嚼巧克力的时间到了。

于是，你洗劫了厨房和冰箱，之后想起来却又觉得，怎么没管住自己呢?其实，也不用太过自责，晚上进厨房的，绝不是你一个人：一项研究表明，参与者们每天热量的42%是在晚餐以后摄入的。

如何解决晚上乱吃东西的问题

就新陈代谢来说，晚上吃的过多最糟糕了。额外的热量无处消耗，所以就会滞留在体内。那就来看看以下几点：

1.晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量

高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿。

2.晚点儿吃晚餐，但绝不可以超过9点

这样也会让你直到第二天早晨都不感到饿，当然，早餐是一定要吃的。

　3.慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯番茄汁

浓浓的，会让你拥有更好的饱腹感。

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