我们常常会在其他文化领域寻找健康生活的灵感：法国女人不太发胖，巴西女人拥有翘臀，而日本女人则是被认为世界上平均寿命最高最健康的。她们的秘密究竟是什么呢?懂得疼爱自己的你一定不能错过!

我们注意到一个具有健康意识的国家:日本。连续25年，日本女性都被认为是世界上平均寿命最长的：确切的说是86.44岁。那么，她们的秘密是什么呢? 不可否认的是，日本在癌症、中风、心脏疾病的治疗方面取得了很大进步，但归根结底，她们长寿的很大一部分原因还是应该归功于健康的饮食、最少的肥胖率和减压的能力。 以下是她们的5种健康策略，一起来看看吧。

　1、吃：鱼和海藻

海藻和鱼有益长寿

海藻里含有钾、钙、镁、铁、碘维他命C、纤维素、贝塔-胡萝卜素等等，好像丰富维他命这个词就是为它度身打造的。 此外，她们的饮食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆类等构成，这都是健康饮食的构成元素。

日本人喜欢金枪鱼、青花鱼和鲑鱼，这些鱼都含有丰富的欧米茄-3脂肪酸。 研究表明，欧米茄-3脂肪酸可以降低罹患心脏病和乳腺癌的风险。今晚就去吃寿司怎么样?

2、饮：绿茶

常饮绿茶

近期一项研究表明，每天饮用6杯茶的人罹患心脏病的风险比喝一杯以下的人低36%。 绿茶是日本的主流饮料，高居排行榜首。因为富含抗氧化剂，绿茶可以降低与癌症到骨质疏松相关联的各种疾病的几率。

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