漫步街头，节日的气息越来越浓厚。人们在奔赴各种餐宴的时候，不免产生如何在冬日健康饮食、保持体型的隐忧。朋友聚餐不能缺席，健康也要同时兼顾，人们需要从日常点滴做起，树立正确的养生观念：多水、少油、多运动。

首先，冬天是干燥的季节，及时地补充水分是非常必要的。一天不同时刻都应当补充适量的水分，这样不仅给皮肤止渴，而且有利于促进新陈代谢，保持充沛活力。补充水分的渠道可以多元化，不仅包括饮用白开水，还可以包括各种羹汤、饮料等。有些人会担心饮料中含糖量过高，不利于保持身材。事实上，糖分是能量的来源，身体需要能量才能维持健康运作。正确的做法是均衡的饮食加上适量的运动。一种可行的做法是选择低热量的饮料，比如时下流行的酷乐仕维他命水饮料，每瓶热量不到400千焦。这一点热量只要通过适量的运动就能消耗；如果一味地控制饮食，既无法享受美食又不利于肠胃，实在不是明智之举。

其次，聚餐往往免不了大鱼大肉，所以对密集的聚餐需要给予更多的健康关注。因为肉类中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，吃多了会引起血脂升高、身体肥胖。专家建议应该多摄取膳食纤维，比如多吃一些土豆和红薯，从而减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。同时，也应该补充维生素C和维生素B。维生素C能抵抗吃肉过多的危害，而维生素B可以促进能量代谢，减少脂肪堆积。适量地每天补充维生素已经是一个基本的营养常识了，一种简单易行的方法是通过饮料摄取。酷乐仕维他命获得系列中的十全小补，内含10种维生素和矿物质，补水的同时补充维生素，可谓一举两得。当然，面对美食的诱惑，也要积极暗示自己有所节制，尽量避免暴饮暴食，努力保持健康的饮食状态。另一方面，即使是在寒冷的冬季，也要坚持运动和锻炼。动静结合，才能保持健康的体魄。总之，忙碌地穿梭于各种聚餐场合，别忘了始终关注身体健康。 （成鑫）

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