年底是“狂欢族”通宵庆祝聚会的最佳时机，但此时也正值天气最为寒冷的季节，尤其是昼夜温差较大，稍不留神就会惹上感冒、咳嗽、腹泻等呼吸系统疾病。因此，专家提醒“狂欢一族”，应从衣、食两方面注意防寒，力求狂欢装备齐全，度过一个愉快、健康的节日。

衣——穿好厚外套 备个暖宝宝

冬日出门狂欢，最重要的就是保暖。除了迎接新年的倒计时之外，一般年轻人都会选择一些室内的狂欢项目，比如：K唱、桌游等。冬天，室内空调温度一般较高，建议在室内穿一些不是很厚的打底衣服，但出门时一定要记得加上厚外套，预防到户外一时温度太低，自身难以适应。还有一些女性喜欢狂欢时穿短裙装，很有节日欢快活跃的气氛，但“短裙+丝袜”的装备要预防下身受凉，寒冷时最好不要穿，避免染上妇科疾病。

友情提醒：细心的“狂欢一族”还可以事先先备一个贴身的暖宝宝，既能保持温度，时又能兼顾风度。如果遇到雨雪天气，还要记得备好伞，避免淋雨而生病。

食——补充热量，多吃坚果、热饮

新年狂欢一般都会熬夜，此时胃的消化功能开始退化。因此，此前晚饭应注意适当补充热量，比如：多吃一些水果、蔬菜，以及蛋白质的食品，像肉、蛋等来补充体力消耗，但千万也不要大鱼大肉地猛吃。

另外，像花生、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，胆固醇含量相对偏低，对恢复体能有特殊功效。

友情提醒：注意多喝些热开水或热牛奶，也可多喝些热粥等食物。

（记者 许沁 实习生 周佳雯）

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