想要吃饱的时候

加入豆子的蔬菜羹

需要准备的食材

大豆（水煮）……30g

葱……1/2根

魔芋……100g

玉米……1/4个

长马铃薯……120g

水……400ml

固态肉汤料……1个

月桂……1个

盐，黑胡椒……适量

荷兰芹切碎……适

制作方法

①葱切碎，魔芋切成1.5cm的块状。玉米分成四等分，然后再分别切成一半。马铃薯去皮。

②先加热锅子，然后放入魔芋，稍微翻炒一下。魔芋稍软后，加入水，固态肉汤料，月桂，葱，玉米，盖上盖子用中火煮。

③为了避免煮得过烂，可以放入大豆一起煮，也可以稍微加一点马铃薯。盐和黑胡椒可以根据个人口味适量加入。用碗盛出，加入适量荷兰芹碎末。

适合深夜吃的食物

海带酸辣汤

需要准备的食材

海带（调味后）……1包（70g）

绢豆腐……1/2份

米线……50g

水……400ml

鸡精……一小勺

酱油……一小勺

盐，黑胡椒……各适量

制作方法

①将豆腐切成1x5cm的棒状。

②在锅子中放入水，鸡精用火烧，沸腾后，放入海带，米线，豆腐煮。

③如果觉得米线味道太过淡，可以根据个人口味加入适量酱油，盐，黑胡椒等调味料

制作方法

①菠菜切成3cm大小，土豆切成厚5mm的半月形。②在锅子中加入水，固态汤料用中火烧。沸腾后，加入土豆，直至煮烂。然后加入菠菜，咖喱粉，盐，胡椒等调味料。

很介意身材水肿的时候

菠菜和土豆咖喱汤

需要准备的食材

菠菜……50g

土豆……1个

水……400ml

固态汤料……1个

咖喱粉……1/2小勺

盐，黑胡椒……适量

制作方法

①藕与萝卜切成一片一片，胡萝卜切成半月状，牛蒡斜斜切成一片片。藕与牛蒡一起加水煮，然后过水。

②在锅子中加入芝麻油加热，与①中的蔬菜一起炒。当蔬菜变软后，再加入一点油，放入豆瓣酱和汤汁。

③沸腾后，用小火将蔬菜煮得更软一些，此时可以放入一些豆酱一起煮。加入芝麻后用碗盛出，可以根据个人喜好加入适量切碎的葱。

容易便秘的时候

辛辣根菜芝麻豆酱汤

需要准备的食材

藕……50g

胡萝卜……?根

萝卜……50g

牛蒡……1/4根

芝麻油……?小勺

汤汁……400ml

豆瓣酱……?小勺

豆酱……1 1/2大勺

芝麻……?大勺

万能的葱……适量

制作方法

①藕与萝卜切成一片一片，胡萝卜切成半月状，牛蒡斜斜切成一片。藕与牛蒡一起加水煮，然后过水，在锅子中加入芝麻油加热。

②与①中的蔬菜一起炒，当蔬菜变软后，再加入一点油，放入豆瓣酱和汤汁。

③沸腾后，用小火将蔬菜煮得更软一些，此时可以放入一些豆瓣酱一起煮，加入芝麻后用锅盛出，可以根据个人喜好加入适量切碎的葱。

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