天气一冷，办公室里的MM们又开始变得懒散起来，吃完午饭也不想动，更懒得到寒冷的室外去做些诸如散步之类的消化运动。日子一久，小肚腩也开始变得鼓鼓囊囊起来！到了冬日，一般人们的肠蠕动都会变差，这个与冬日人们都比较慵懒，缺乏运动也有着密切的关系。如果长期这样，不但会令肥肉横生，跟会滋长色斑、痘痘等肌肤问题。

那么，我们如何来改善冬日的肠蠕动慢的问题呢？

首先，要从饮食上入手。粗纤维的食物能帮助肠道运动，纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。多食用含纤维多的食品，如芋头，番薯，卷心菜，椰菜，洋葱，苹果，香蕉等对治疗肠蠕动差有很好的疗效；也可以在早晨空腹饮用蜂蜜。此外，睡前喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的微生态平衡大有好处，也能解除秘便痛苦。

除了内部调理外，适当的运动也是必不可少的，要知道没有丑女人，只有懒女人！虽然天气冷了，午饭后可能不想外出散步，但我们也能在办公楼的楼梯间爬爬楼梯，用低碳的方式来帮助肠蠕动哦。

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