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五大减肥饮食原则 HOLD住了减肥就能事半功倍

2011年12月05日 09:38
来源:onlylady

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本文系Onlylady独家原创,如需转载请注明出处

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原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质   

因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺流通。一旦便秘更加严重时,还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废物的淋巴腺回流的淋巴结,受到压迫会阻滞淋巴腺流通,产生腿部浮肿。因便秘未排泄出的有毒物质导致了身体的二次吸收,造成体内毒素生长、代谢失衡,这也是造成青春痘、肌肤干燥的原因。   

因此要充分摄取食物纤维。摄取食物纤维,使转换能量速度减慢,不易形成脂肪。富含纤维质的食物:糙米、芝麻、 萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、面条、猕猴桃、紫菜、海藻类。如果能多摄取芝麻、牛蒡草、多种蔬菜,自然可摄取到食物纤维,便秘问题也会迎刃而解。

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