节后瘦身亟不可待 常见运动能量消耗值
春节过后，你有没有胖的不敢照镜子？然而，减肥不能一味的靠节食，合理的饮食加上适量的运动才是最健康、有效的瘦身方法！让我们看看哪种运动消耗的能量最多吧！
首先，小编要纠正大家一个错误的观念。很多正在减肥的朋友，一听说吃苹果、西瓜、鱼等可以减肥，就大量食用，拒绝主食。一段时间后发现，自己的体重并没有减少，甚至还胖了！这是为什么呢？难道水果、蔬菜和鱼，还会增肥吗？
其实大家常听说的那些可以减肥的食物，只是可以增强肠胃蠕动，加快代谢，或者与主食相比热量较低而已。所以虽然很多人说“苹果可以减肥”，但当你吃3个苹果，其实也就差不多相当于吃了一小碗米饭。当每天消耗的能量大于摄入的能量，保证正常的代谢，才可以达到减肥的效果。
在合理、适量安排三餐的情况下，配合身体和环境条件允许的运动，不仅可以增强代谢能力，防止便秘，还可以增加每天能量的消耗。下面就是常见36种运动和日常行为每小时能够消耗的能量：
念书 88大卡
工作 76大卡
打高尔夫球 186大卡
看电视 72大卡
打桌球 300大卡
骑马 276大卡
滑雪 354大卡
插花 114大卡
买东西 180大卡
跳舞 300大卡
慢走 255大卡
快走 555大卡
慢跑 655大卡
快跑 700大卡
体能训练 300大卡
健身减肥操 300大卡
练武术 790大卡
仰卧起坐 432大卡
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