2011年04月14日 10:45
来源：时尚

字号:T|T

0人参与0条评论 打印 转发

甜食是上帝给人类的一大考验，它颠倒众生，却又让人敬而远之。尤其是女孩子，少有不爱甜食者，但是吃多了会影响身材。怎么办？要忍痛割爱吗？人生岂不是少了很多乐趣？那些嗜甜又长不胖的人总是惹人羡慕嫉妒恨!难道他们有私家法宝？不用猜啦！让我来为您揭晓甜食吃不胖的小秘密吧！

秘密一：选准时间段

你爱吃甜食，没问题，可是时间可得掌握好，在以下几个时间段吃甜食包你不胖。

疲劳时：此时你的身体很虚弱，体内的热能已经消耗得差不多了，当然要吃点东西来补充下啦！而糖能最快地被血液吸收，因此，这个时候吃甜食不但不会发胖，而且对身体有益哦。

头晕恶心时：一般出现这种症状，大多是因为体内血糖偏低导致。适当进食一些甜品可以提高血糖含量，增强抵抗力，有利于恢复健康。

体育运动前：运动前是不能够吃得过饱的，但是又得保证有充足的体力，怎么办，甜食时最佳的选择。此时吃一块巧克力，或者喝杯咖啡，能够迅速补充身体所需的能量，让你精力充沛。

秘密二：控制食用量

任何事情都是过犹不及，当然吃甜食也不例外。不管你在什么时候吃东西，都要控制量，一味地猛吃猛胀，喝水都会长胖呢。

营养专家告诉我们，人体每天所需的热量中，糖分占了10%-20%。当然这个区间是有弹性的，如果你当天运动得多，就可多吃一点，运动得少的话就要减少摄入量了。具体来说，高强度运动者每日的甜食量范围控制在400-500卡，中等强度者控制在200-300卡，低强度者控制在100-200卡为宜。