远离5大致胖食物 把握健康饮食
(图片来源：爱美网)
一般人常发现，年过20岁之后，一不小心一年就会多胖个半公斤，年过30岁之后，想要多瘦一分，更是比登天还难。不过，随年龄增加的体重，真的只与新陈代谢降低有关吗？答案是否定的。
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一项最新研究就指出，至少有5项可能与体重长期增加趋势有关的食物，包括洋芋片、马铃薯、含糖饮料、红肉（如牛肉）与红肉制品（如香肠、火腿、热狗）等，若餐桌上老是出现这些食物、恐怕很难脱离一年胖一圈的噩梦。
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洋芋片和含糖饮料尽量不吃
关于食物与生活型态改变与体重增加的关系，研究人员总计分析了3个研究、超过12万人的追踪资料。每4年评估这群研究对象的生活型态与体重改变的关系。结果发现，这些被研究对象平均每4年体重增加约1.5公斤。
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饮食的单一因子中，对体重贡献度最大的应该就是洋芋片了，每天多吃一份、4年下来，至少增加超过0.7公斤体重，其次则是包括炸薯条、薯泥和烤马铃薯等各式各样的洋芋食物，也能“贡献”半公斤。
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