3、用餐的建议

尽可能不要推迟或提前用餐。旅游劳累后，宜休息一会儿再进餐。餐后应稍休息后，再出游，以利于胃肠道内的食物消化。饭前不要大量喝水或饮料，否则，不仅可造成急性胃扩张，还会使消化液大量稀释，冲淡胃酸而引起消化不良及肠炎。更不能大量吃冷饮，使胃肠蠕动功能紊乱，破坏胃肠粘膜的保护屏障作用，造成多种病菌乘虚而入。

另外，外出旅游时，人的精神状态处于紧张和亢奋的状态。这时，常使消化系统的血液供应减少，消化液的分泌量下降，胃酸的数量不足，难以杀灭随饮食而进入的各种细菌。因此，在宾馆就餐时吃海鲜、凉拌菜时，宜多放些醋。

4、学会鉴别饮食店卫生是否合格

合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，受款人员不得接触食品且钱票与食品保持相当距离。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排挡的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去。旅游中虽然肌肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

提醒：

旅游饮食宜清淡、新鲜，易消化，同时注意勿过饥过饱。有人因水土不合会出现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。

出游必备：住

提醒：在入住旅店时，首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好；如厕应尽量蹲用，如久用者，可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸；最好能自带毛巾，洗澡尽量用淋浴。回家后即洗澡、洗头、并清洗物品。

出游必备：行

提醒：旅途中要注意花粉症，又叫枯草热，是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。会出现全身瘙痒，皮肤发红，甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。应及时到医院就诊，口服地塞米松，扑尔敏等抗过敏药。

出游必备：用

选防紫外线伞主要看面料。一般棉、丝、尼龙、粘胶等面料的防紫外线效果较差，而涤纶较好。

拍照后相机的护理也十分重要，千万不要让相机受潮，这样才能保证拍出来的相片完美无暇。

疾病多发的春季，气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免疫机能而染上感冒等一些疾病。

患过春季皮炎的人，出门踏青可要做好保护工作，戴帽子或打遮阳伞，穿长袖，涂点防晒霜。

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