春季出游保健须知(图片来源：资料图)

行前准备

健康评估：出行之前应到医院对自身健康状况做全面的评价，包括病情控制状况，尤其是血糖、尿酮、血压、心脏、肾脏、眼底、下肢和足部的状况。咨询医生自己能否参加旅游，请医生写一份关于病情及治疗的摘要并随身携带。若血糖控制不佳(如空腹血糖超过11.1mmol/L1，尿酮阳性，血压过高(160/95mmHg以上)，近期发作心绞痛、严重心肌缺血或眼底出血，患有足部病变或其他危重急症，则应暂缓出游。

制订计划：出行前根据自身实际情况，合理安排行程。别忘购买旅游人身安全保险。

物品准备

随身携带联系方式、病情摘要。除准备感冒药、晕车药、抗过敏药、胃肠感染药、虫咬水、防晒霜、绷带、创可贴、纱布、酒精、红花油外，一定要带着平时使用的治疗糖尿病或其并发症如冠心病或高血压病的药以及应急用药(如硝酸甘油)。还应携带：注射器具和消毒用品(注射胰岛素者)、血糖仪和血压计；预防低血糖的食物，如葡萄糖片、巧克力等；准备小点心，以便误餐时食用；带两双舒适的鞋，供较长时间步行时替换；携带足部护理用品，如尿素软膏或乳液、指甲剪等。

人在旅途

用药和监测：保管好自己的药品和药具。胰岛素不宜直接暴露于阳光下或存放于高温环境，乘飞机者应将胰岛素放在随身携带的手提袋中。按医嘱用药。根据外出时饮食、活动量的变化，相应调整用药的时间、剂量。如果需要注射胰岛素，应在腹部注射。乘飞机者应询问药品携带的有关规定;随身携带医生的处方，保证安检时能及时出示;最好早于航空公司要求的时间到达机场，因为糖尿病患者常需要出示与所用药品及注射器等器具有关的处方。

细节关爱自己

量力而行：不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

注意场所选择：春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”―――负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

热水洗脚：春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

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