5“步”练出甄子丹体魄 变身型男
5“步”练出甄子丹体魄
相信每一个成年人都知道金庸先生的大名,也多多少少看过她的武侠巨著。同时,巨著中那些飞檐走壁的轻功和刀枪不入的神奇本领也深深的吸引着我们。可是那毕竟是不现实的东西。所谓万般武学出少林,少林寺的武学也不遑多让,而少林寺的武僧最注重的也就是这最基础的5个步法。他们每一个人所拥有的强壮体魄都是经过日复一日的千锤百炼而得,其中最基础的就是武术入门步法,分别是:弓步、马步、仆步、虚步、歇步。它们的作用就是增加腿部的力量,用武术的说法就是提高下盘的力量。我们现在就看看这5个步法到底该怎么样去做呢?又要注意些什么呢?
1、弓步
俗称弓箭步,一腿向前方迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯曲,大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。左腿在前为左弓步,右腿在前为右弓步。 要求:前腿弓,后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。动作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。
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