从南极到北极 出行前准备(一)——体能和技能的积累

2010年12月13日 16:53
来源：凤凰网时尚

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富有挑战的远征离不开精心的准备。差不多一年半前就开始酝酿这次活动，准备工作包括以下几方面：

一、体能和技能的积累

慕士塔格冲顶之夜

慕士塔格登顶

体能训练方式主要包括长跑、登山、游泳、负重爬楼梯、举重和器械训练。长跑参考了一个马拉松的训练计划，从10公里的慢速、快速跑增加到25公里，发觉膝盖损伤较厉害，只能降低强度，并且找了专业教练作针对性的肌肉耐力训练。

登山技能。过去一年多攀登了青海的玉珠峰、新疆的慕士塔格、博格达4613峰，强化在高原、寒冷环境的适应能力。在博格达还参加了中国登山协会组织的高山技能培训班，练习 冰雪结组行走、滑坠制动、冰裂缝自救/救援、攀冰、攀岩。