看到36岁张钧甯的运动经 我知道她为何人美腿长了

2、夜跑

很多人对于跑步，能坚持一天一次已经很好了，而张钧甯不仅每天晨跑，还每天夜跑！她曾说：“奔跑，是为了感受活著的自己。每天都要跑得更快乐一点！”为钧甯惊人的毅力点赞！

张钧甯

傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能让压抑的心灵复归平静。

张钧甯

3、异地跑

明星由于工作原因，坐飞机飞来飞去是常事儿，身在他乡还能坚持每天跑步吗？张钧甯的回答是肯定的。

张钧甯

她在德国的时候每天晨跑，而且由于经常穿梭于这条小路，还能遇见老朋友呢！

4、瑜伽拉伸

很多人都担心跑步过度小腿会变粗，张钧甯会经常做瑜伽来缓解这个问题，所以全身线条完美，尤其是腿部又细又修长。

简易坐

简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活。

树式

树式，这个体式能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线祭，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。