3套减肥操瘦腰腹瘦大腿 急速打造玲珑身材
3套减肥操瘦腰瘦大腿
这个动作不仅可伸展大腿内侧与髋关节,还有助调v节女性的子宫机能、改善经痛问题,今天艺人刘雨辰就为我们示范,不妨跟著一起做,测试你的柔软度!
step1
调节子宫功能Step1
采坐姿,双脚往前伸直并并拢,双手自然垂放于臀部两旁支撑。
step2
Step2
慢慢将双脚打开,注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起,脚趾朝向天花板,将双手放置在大腿内侧。
step3
Step3
挺胸吸气,吐气时双手带动上半身往前,再吸气吐气,双手与身体再往前,待大腿发酸,维持5个呼吸。
step4
Step4
回到步骤2,每天做1回即可,女性经期来时也可做。
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