女人常扭这处长寿更防癌

爱美是女人的天性，如今市面上有很多美容的方法，但是频频被曝光，太极养生是女人的天然美容产品。女人通过太极拳自学教程里的扭屁股，可以达到美容养颜，更能长寿防癌症。下面随着太极拳教程了解一下吧!

太极拳（供图/华盖）

太极拳教程——女人练太极拳如何扭屁股

女人扭屁股如何扭出健康来呢?这是我们今天要学习的内容，臀部运动可以带动腹部运动，女人的腹部是最金贵的，女人练太极拳扭扭屁股便能扭走多种疾病。

半蹲

挺胸、挺腰、收腹，双脚打开与肩齐宽，脚尖向外打开四十五度。慢慢尽力下蹲，然后慢慢变成直立姿势。此动作可做十五次，大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做半蹲动作时，身体重心要向后靠拢，同时用力夹紧臀部。

弓步

挺胸、挺腰、收腹，双手叉腰，右腿先前跨出一大步(感觉大腿内侧有拉伸感)接着收回右腿，接着换左腿重复相同的动作。

女人臀部的形状影响到一个女人的外观，翘臀可以提高女性气质，还能让女性更健康，由于办公化的到来，很多女人屁股都有多余的脂肪，女人练太极拳扭屁股便能甩掉脂肪。

动作可做十五次，大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做弓步动作的时候重心应该放在两腿之间，同时用力收紧臀部和腰腹，这样才可以保持身体平衡。

挺胸、挺腰、收腹，双手可扶着椅子作支撑，然后将左腿绷紧，向后踢，会感觉臀部夹紧，这个动作既可以减掉臀部赘肉，而且还会让臀部变得非常挺翘。此动作可做十五次，做后踢动作的时候要用力收紧臀部和腰腹，这样才可以保持身体平衡。

后踢动作躺在床上也可以做，趴在床上，将双腿伸直，然后向后将左腿微微抬起，会感觉臀部的紧绷，然后放下，反复作此动作，累了之后就换另一只脚重复上述动作。

女人练太极拳可以预防癌症，正是太极拳的扭臀运动，能调节女人内分泌紊乱，有效预防子宫癌、乳腺癌等女性高发疾病。