女人常扭这处长寿更防癌

女人练太极拳扭掉屁股赘肉，预防癌症

1、平躺在床，将双腿弯曲，然后收腹，并且将腹部向上挺，知道感觉大腿肌肉和臀部都处于收紧的状态为止，坚持五秒之后放下，此动作最少做20次。

2、跪在床上，一只腿支撑身体，同时向上举起另一只腿，然后将举起的腿放下，坐满20之后换另一只腿继续相同动作。

3、仰躺在床，将手脚都伸直，然后慢慢抬起并拢的双腿，知道双腿和床面成直角之后再将腿方向，此动作重复20次。做这个动作的时候，臀部要贴近床面，同时膝盖要笔直不可弯曲，而且手臂和肩膀要处于放松状态，不可用力。

4、跪在床上，打开双手与肩齐宽，将双手放在床面，将右腿的膝盖向胸部尽量的贴近五秒钟后放下来，此动作做20次后换另一只腿。做此动作的时候大腿和小腿要呈九十度才可以。

练太极拳长寿防癌症原理

太极拳的运动特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”，这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。

这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。

太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人筋络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。

太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、 心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。