女人常扭这处长寿更防癌
2016年04月16日 07:20
来源:光明网
爱美是女人的天性,如今市面上有很多美容的方法,但是频频被曝光,太极养生是女人的天然美容产品。女人通过太极拳自学教程里的扭屁股,可以达到美容养颜,更能长寿防癌症。下面随着太极拳教程了解一下吧!
女人练太极拳提臀方法
太极拳是中华武术的结精,是我国宝贵的传统文化遗产。它以其独特的运动方式和风格誉满武坛。在陈式太极拳发展传习过程中,历代拳家对周身各部位均有严格的要求。
首先咱们从“泛”和“翘”来学习。泛指泛舟、泛泛等,均指微微、一点点、微不足道没有施加外力之意;而翘即向上、努力向上、高高翘起等,即有外力所致。
太极拳对臀部的要求是要“泛”。陈鑫在《太极拳图说》中,曾多次提出臀部要“泛起”,要“翻起”。
太极拳不仅能改变你的命运,还能让你富贵长命,保持你年轻貌美的容颜,同时还能预防衰老,练太极拳的女性美丽与幸福双丰收。
他说:“屁股泛不起来,不惟前裆合不住,即上体亦皆扣合不住。”在塌腰、合腹、开胯、圆裆的配合下,臀部向后微泛,有利中气贯于脊中,有利于腰劲、裆劲、腿劲的运用。泛臀绝不是撅屁股,不是突臀。
泛臀是塌腰、合腹、圆裆、开胯、合膝的必然结果。“前裆合住,后臀自然翻起”。有的太极学派提出了“敛臀”,就是臀部微向里收的要求。
敛臀固然可以防止撅屁股的毛病,但是,如果只注意臀部向里收敛,则前裆大开,后裆夹住,裆劲不能开圆,这会影响身体转动的灵活性。
在练习时,要求上体自然正直的同时去寻求脊椎中自然的生理弯曲(既:颈曲、胸曲、腰曲和骶曲)。对于臀部,正是骶髂所在位置,也就是屁股、臀部、臀大肌,必须向外自然而然“泛”且有向下沉才对。
也就是头部向上领起,臀部(骶髂)向下下沉,两者形成对拉。何为“自然”?也就是不用给臀部施加任何方向的力就是自然,亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之状。反之就会出现加力于“命门”产生腰疼、屁股用劲,严重者会出现腰椎间盘外脱等病理现象。
有的拳家讲命门要外凸,就把臀部向内收,并说臀部要内敛,而不顾及“泛臀”,其不甚理解太极拳之精要,片面认为屁股内敛命门就突出来了,实乃可笑。
命门外凸并不是指有形之命门一定要向外突出,而是内气充实、进而鼓荡后充斥至命门,产生的内气充盈向外鼓荡的一种感觉。太极拳讲气沉丹田、丹田饱满等等,那么怎样才能做到气沉丹田呢?只有屈膝、松垮、园裆、泛臀了,丹田才能充盈饱满。
结语: 综上所述,女人练太极拳扭动屁股非常重要,只要扭扭屁股便能达到长寿防癌症的目的。想要做美丽的女人,首先要保证自身的健康,只有健康的身体才有美的资格,太极拳可以打造一个完美的女人。
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