晨养成7个习惯 减肥最容易
2016年05月04日 07:53
来源:凤凰时尚
导语:俗话说早起的鸟儿有虫吃,减肥也要利用早晨的时间。晨光唤醒我们的身体,让我们充满活力和专注力,更容易养成一种习惯,而良好的习惯是减肥最健康的途径。,,多睡30分钟,1、多睡30分钟,晚起的负面效果
导语:俗话说早起的鸟儿有虫吃,减肥也要利用早晨的时间。晨光唤醒我们的身体,让我们充满活力和专注力,更容易养成一种习惯,而良好的习惯是减肥最健康的途径。
多睡30分钟
1、多睡30分钟
晚起的负面效果就是和时间抢节奏。但每天多睡30分钟,对身心更加有益。如果晚上休息不足,白天就会通过吃东西来弥补空缺。长期睡眠不足会让身体产生某些影响新陈代谢的激素。
沐浴阳光
2、沐浴阳光
打开窗帘和百叶窗,让晨光点亮你的情绪。一项研究发现,每天接受一点日照剂量的人,体重指数比那些习惯黑暗的人低,原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟,促进新陈代谢。
多摄入蛋白质
3、多摄入蛋白质
吃早餐非常重要,能给你补充能量,让你产生饱腹感,抵御对垃圾食品的欲望。鸡蛋,全麦面包,原味酸奶以及水果就构成一顿十分健康的早餐。
多喝水
4、多喝水
固态食物能让你产生饱食感,但水分也同样重要。一杯鲜榨橙汁,一杯蜂蜜柠檬水就能滋润你的身体,并且滋味很好而不含多余糖分。
[责任编辑:马晓清 PQ005]
责任编辑:马晓清 PQ005
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