儿童运动的原则和需避免的锻炼项目

体育运动可以帮孩子强身健体，但是，学龄前儿童还在成长发育阶段，有些体育锻炼项目并不适合孩子哦，会影响到宝宝的身体发育。下面就来看看儿童运动原则和需避免的体育锻炼项目吧。

儿童体育运动原则

针对小朋友现阶段的能力，多沟通了解其兴趣，并多尝试揣摩，以找到最适合的项目。

评估小朋友的体能，以设定预期的成就及收获。有时，父母、教练及小朋友本身，在预期及现实上如果有太大的落差，则容易受伤或因而在心理上畏惧退缩。

鼓励所有小朋友的参与：运动是为了好玩、培养兴趣及锻炼身体，而不是注重表面的成绩。因此，应该普及参与，对能力较差的，应该多呵护奖励，而非责备嘲笑。

观察身体发育的程度：有时候运动分级并非只是看户口簿上的年龄，而是看身体发育的程度；否则，在体型上不相称的肢体对抗性运动，如篮球、足球等，受伤的机率将增加百分之五十以上。

考虑不同的状况采用修订的规则：小朋友靠大人的指导，大人却很容易僵化地去让小朋友以固定的模式去参加固定的运动！有时候，依不同的年龄层，运动游戏规则应可以适度地修改，以避免在他们能力不及时容易受伤。

让小朋友有阶段性的发展：有时候他们热衷足球，过一阵子会对棒球着迷，再一阵子又将兴趣转到篮球；让他们在阶段性的发展中去尝试体会不同的项目，而不必强迫他们太早进行某种特殊运动的训练。

教导他们正确的技巧及观念：不论他们的力量是否足以做得很完美，但应重视其正确的技巧及观念，而不必计较目前的成果表现。

需要合适的装备：有了正确的装备才能有正确的观念及避免伤害的发生。

那么，哪些体育运动项目是不适合儿童的呢？

4种不适合儿童的体育运动项目

拔河：拔河需屏气用力，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子的心房壁。除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

掰手腕：也不适合孩子过早参与。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，掰手腕容易发生扭伤。

蹲跳：实际上，在做蹲跳运动时，人体所承受的力量相当大，这样很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

倒立：倒立容易影响孩子眼睛发育。尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

儿童体育运动要以安全为首要条件哦。