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儿童运动的原则和需避免的锻炼项目

2013年10月16日 08:51
来源:家庭医生在线

体育运动可以帮孩子强身健体,但是,学龄前儿童还在成长发育阶段,有些体育锻炼项目并不适合孩子哦,会影响到宝宝的身体发育。下面就来看看儿童运动原则和需避免的体育锻炼项目吧。

儿童体育运动原则

针对小朋友现阶段的能力,多沟通了解其兴趣,并多尝试揣摩,以找到最适合的项目。

评估小朋友的体能,以设定预期的成就及收获。有时,父母、教练及小朋友本身,在预期及现实上如果有太大的落差,则容易受伤或因而在心理上畏惧退缩。

鼓励所有小朋友的参与:运动是为了好玩、培养兴趣及锻炼身体,而不是注重表面的成绩。因此,应该普及参与,对能力较差的,应该多呵护奖励,而非责备嘲笑。

观察身体发育的程度:有时候运动分级并非只是看户口簿上的年龄,而是看身体发育的程度;否则,在体型上不相称的肢体对抗性运动,如篮球、足球等,受伤的机率将增加百分之五十以上。

考虑不同的状况采用修订的规则:小朋友靠大人的指导,大人却很容易僵化地去让小朋友以固定的模式去参加固定的运动!有时候,依不同的年龄层,运动游戏规则应可以适度地修改,以避免在他们能力不及时容易受伤。

让小朋友有阶段性的发展:有时候他们热衷足球,过一阵子会对棒球着迷,再一阵子又将兴趣转到篮球;让他们在阶段性的发展中去尝试体会不同的项目,而不必强迫他们太早进行某种特殊运动的训练。

教导他们正确的技巧及观念:不论他们的力量是否足以做得很完美,但应重视其正确的技巧及观念,而不必计较目前的成果表现。

需要合适的装备:有了正确的装备才能有正确的观念及避免伤害的发生。

那么,哪些体育运动项目是不适合儿童的呢?

4种不适合儿童的体育运动项目

拔河:拔河需屏气用力,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子的心房壁。除了对心脏造成影响外,拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

掰手腕:也不适合孩子过早参与。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,掰手腕容易发生扭伤。

蹲跳:实际上,在做蹲跳运动时,人体所承受的力量相当大,这样很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

倒立:倒立容易影响孩子眼睛发育。尽管儿童的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。

儿童体育运动要以安全为首要条件哦。

[责任编辑:李天白] 标签:儿童 运动 锻炼项目
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