牛奶当水喝 有助孩子长个儿？

推荐两款长个儿经典食谱

海鲜打卤面

材料：全麦面粉50克、扇贝肉20克、 虾仁20克、西兰花20克、胡萝卜15克、木耳10克、油菜心50克、亚麻籽油5克。

做法：将面粉做成面条备用，其余所有材料焯水后改刀，切至适合宝宝咀嚼的大小备用；炒锅预热后倒入亚麻籽油，稍加热后放入西兰花、胡萝卜、扇贝肉、虾仁、木耳翻炒；加适量水，最后放入油菜心；出锅前加入适量盐；将炒好的海鲜卤倒入煮熟的面条中即可。

营养点评：颜色丰富，富含碳水化合物、蛋白质、硒、锌、B族维生素、维生素A、维生素C、膳食纤维、α-亚麻酸等营养物质。

排骨汤

材料：排骨40克(可食部分的重量)，海带(水发)40克，胡萝卜30克，盐、葱、姜、蒜适量。

做法：海带切段、胡萝卜切块备用；锅中放入排骨，加冷水适量，水开后捞出排骨(去除腥味)；锅中重新加入冷水后放入排骨和海带，开大火至锅开后撇去血沫；锅中放入葱、姜、蒜，开小火炖至八成熟；放入胡萝卜，炖至软烂，出锅时放入盐即可。

营养点评：味道鲜美，色泽丰富，富含蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、B族、膳食纤维等。