专家给出的孩子长个的健康处方

陈红珊教授通过本报，提供了一个孩子长个子的健康处方，供家长们参考。

1、平衡膳食，多吃蛋(1至2个)、鱼、豆制品和水果，多喝牛奶(250至500毫升)。少吃高糖、高能量食物。

2、保证夜间睡眠时间(8至10个小时)充足、质量好。

3、多做纵向运动(篮球、单杠、吊环、摸高、游泳等)，避免举重和踢足球。孩子每天至少要有20至40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率达到120至140次每分钟，出汗、发热，面色红润。需要注意保持运动的连续性。过于剧烈的运动会造成缺氧，无氧运动反而不利于长高。

4、减少静坐时间，如长时间看电视、上网、打游戏等。

“如果孩子确定缺乏生长激素，还是要补充生长激素的。生长激素是一种和人体自身生长激素分子结构类似的物质，规范治疗不会产生副作用。”陈红珊教授说。采写：南都记者 曾文琼