专家解读：给孩子选择那些原料比较纯净的钙制品

导语：很多家长在谈论养育孩子时，补钙话题一直都是一个焦点，怎么给孩子合理补钙也是很多妈妈们比较疑惑的问题，为了揭开“补钙”的种种疑问，凤凰亲子策划一份“怎么给孩子补钙”的调查，调查发现父母在给孩子选择钙产品最注重品牌和效果，选择比例为40.71%、36.37%、可以看出父母为孩子补钙主要还是看重产品的“效果”以及“品牌”。选择补钙效果可以理解，选择“品牌”似乎可以理解为什么补钙广告满天飞。

凤凰亲子专家温馨提示，补钙品牌很多，家长在选择补钙产品的时候要注意一些关键问题：

一、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

二、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。

三、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者;

四、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

五、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。

在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。

六、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。

七、一些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响。

在为孩子选择钙剂时要选择优质的矿石原料而提取的碳酸钙，这才是最安全的，近海生物和动物骨骼产生的钙也都是碳酸钙，但由于这两种钙源易受污染，所以提取出来的碳酸钙的品质也会受到很大影响。推荐选择的是从矿石中提取的碳酸钙，矿石不易被污染，选择优质的矿石原料而提取的碳酸钙才是最安全的。

专家介绍：首都儿科研究所吴光驰教授