Zumba Q&A

Zumba

Q：为什么跳Zumba能够减肥塑身？

A：Zumba通过有氧/间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身，利用间歇训练和抗阻训练的理论，实现最大卡路里消耗，燃烧脂肪与全身均衡发展。它将塑身的动作与简单的舞步结合在一起。整节Zumba课都要求对腰腹部等核心部位进行很好的控制，这会令腹部收得更紧，同时通过舞蹈中臀部的不断运动，使其变得更加性感有型。

Q：我没有任何舞蹈基础，是否可以学习Zumba ？

A：你并不需有舞蹈基础，Zumba遵循的原则是Party的氛围，很少要求学员必须按照整齐的动作来跳。学员只需要知道他们可以一起享受Party就够了。这种由热辣的，性感的，爆发式的拉丁与异国风情音乐旋律组成的Zumba，所有的动作都很简单，容易掌握。

Q：上1节Zumba课可以消耗多少卡路里，应该制定怎样的运动计划？

A：预计一节Zumba课程可以消耗650~800卡路里。每周可以练习2~4 次。

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