无需记忆动作的舞蹈Zumba风靡北京
侧抬腿练习
侧抬腿练习
侧抬腿练习:双腿开立,抬起一侧腿,腰部收紧,手臂与大腿向内收紧,保持平衡,连续上下抬动。运动过程中,脚不触地。该动作可以收紧我们的侧腰肌。
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