加班不一定加薪，但肯定加重你的身体负担，形成体内垃圾，带来讨厌的颈椎疼痛、膝盖酸肿、全身僵硬不对劲儿、当然还有最最可恶的小肚子！快来跟我们运动6 分钟，不需要大汗淋漓，就能成功打败赘肉！

特别私教：Tracy Anderson、麦当娜、Shakira 都靠她打造出迷人线条

第一步：甩掉腰侧小肉肉

1.原地站好，双脚间距离略比肩宽大一些，双手放在腰侧或者臀侧，挺胸收腹；

2 .上半身保持水平，用腰的力量向左右移动上半身。注意你的臀部和腿都不能动哦。一组25次。拉丁舞者就是这样练出她们的小蛮腰的！

第二步：塑造优雅二郎腿

1.像图中那样，右腿呈90度坐在椅子上，抬起左腿，架在右腿上，但不要真的完全放下去，留大概一个拳头的空间，重心放在右侧臀部上；

2.双手支撑在椅子两侧，伸直左腿，在空中保持2到3秒钟然后回到原来的姿势，重复25次，然后换右腿重复相同动作。

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