曾几何时，“坐办公室”被认为是最让人羡慕的工作，风吹不着，雨淋不到。而如今，办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。“办公室病”困扰着越来越多的中青年白领，如久坐引发的颈椎病，久盯电脑引发的各种眼部不适，长吹空调引发的空调病等等。如今，更让人揪心的是，办公室急剧滋生的肥胖一族，正迅速加入高血压、高血脂，甚至心血管疾病的阵营，他们已经走在健康的“悬崖”边。

“三高”在办公室中滋生

办公室诞生肥胖族的元凶归咎为四个方面：一是工作压力过大：造成人体新陈代谢变慢，导致胃口大开。二是活动时间少：上班时依赖网络、电话和同事沟通，动都不用动；下班了有车的开车，没车的坐公共交通工具，一步路都不愿多走；周末居家不动，“坐等”肥胖上门。三是饮食不科学：中午随便吃些快餐，甚至不吃，最不该大吃大喝的晚餐往往美酒佳肴一大桌。四是长期加班：甚至于通宵加班，每天都“缺觉”，生理时钟紊乱导致肥胖。

健康专家指出：办公室的不良习惯导致脂肪过度堆积，尤其是内脏脂肪，即腹腔周围、内部的脂肪大量增加，表现在外就是腰围增加。而内脏脂肪型肥胖（女性腰围＞85cm 男性腰围＞90cm）对健康的危害最大。大量研究表明，腹型肥胖是高血压、血脂异常、冠心病、2型糖尿病、脂肪肝等慢性病的重要危险因素。腰围越粗，危险系数越高。正是因为肥胖的存在，高血压发病率10年来猛增约33%，也直接导致近10年中青年心血管疾病发病率上升150%，不少年轻精英甚至在没有任何预兆的情况下猝死。

走出办公室瘦身“反弹怪圈”

办公室族都知道要为健康而减肥了，可他们的减肥并非一帆风顺。忙碌的他们并不愿意花更多的时间运动，通常选择节食或减肥药。然而，让他们烦恼的是，经过一段时间的“努力”，明明体重减了下去，可是过不了多久，肥胖又会卷土重来。专家指出，盲目减肥会陷入反弹的怪圈，还会对健康造成伤害。而过度节食这样的减肥方法，很多时候都是在耗损肌肉，使基础代谢能力大幅下降，导致热量难以消耗，即使只吃一点东西，也会很快反弹回去。专家指出：不管是减肥药，还是节食--反弹--节食--反弹这样的恶性循环减掉的是肌肉，反弹回来的是脂肪，这些脂肪会大量储存在腰臀部，更容易诱发三高疾病等健康问题。

专家建议：科学地减肥应从健康角度考虑。不应完全关注体重，更应了解脂肪的变化情况。应在适度减脂同时增加一些肌肉量，帮助办公室族对抗年龄所带来的基础代谢下降，使身体保持足够的活力，对抗各种可能的健康风险。

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