这位网友减肥自行搭配有效减肥的瘦身食谱，轻松5日甩掉6斤肥肉。你是不是也心动了呢？赶快来看看她的减肥经验，学学怎样搭配有效减肥的瘦身食谱吧！

第一天(图片来源：资料图)

早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋

插一句：这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善bm，而且可以代餐，网上很多jm都草knd的，我就败了两个大包装的，准备长期用(我bm比较严重)。

上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)

午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯

晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

睡前(10：00左右)：一杯青汁

运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

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