脂肪燃烧值：500卡/小时。

骑马

下雪后骑马是一件让人惬意的事情，更何况它还能有效减掉腰部和腹部多余的脂肪，可以说是“将军肚”的克星。

运动装备：马靴、马术服（或者普通的运动装），受过调教的马匹。

运动效果：可以锻炼敏捷性与协调性，并且使全身肌肉都得到锻炼，尤其是腰部和腿部肌肉，同时减掉脂肪。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

饮食助减肥

在暖洋洋的饮食中，也可以发掘出很多有利于燃烧脂肪的好东西。

拥抱绿茶

冬日午后的阳光中，沏上一杯绿茶，不但暖意融融，对久坐办公室的你也是提高新陈代谢速度的好方法。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天可多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。