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骑车计划

目标减3公斤

1.每个人体重、最佳心跳速率、骑车速度不同，所以骑车消耗的卡路里也不相同，因此我们就以30岁、体重58公斤女生、平均骑乘时速18km/h为计算基础，好让您知道怎么计算卡路里的消耗。

2.时速15~20km/h是一般人踩起来不会喘、顺顺骑即可的速率。而这样骑乘速率亦是一般人最佳心跳速率的落点。

3.甩油计画中，星期天是休息日，好让你不会太累，星期一上班会比较有精神。

心律测量表是辅助工具，可让你一眼就知道每分钟心跳数是否已达到最佳骑车心跳速率。

单车上又没有速度码表，所以你得到单车用品店加装一个速度码表。