健康瘦不损体力

营养室主任刘香兰表示，最好在饭后1小时后再进行运动，这样的甩油效果最好。

好，若仍以58公斤女生为例计算。首先，她的基础代谢率算出来约为1276kcal，因此摄取的食物热量应控制在1276kcal左右。 1800减1276等于524kcal，这也就是说如果饮食控制得宜的话，一个月下来可减掉1万5720kcal，那约等于2公斤肥肉。加上骑单车耗去的3公斤，不就达成一个月甩油5公斤目标了。那，3餐应该怎么合宜的摄取热量呢？我们也请了刘香兰营养师依女生的基础代谢率约值调配了1205kcal的3餐提供你参考，如果是男生的话，热量则要再加100kcal左右(可增1/4碗饭、1份水果)。