得宜饮食

减重2公斤

想健康甩油5公斤，除了骑车还要靠饮食来辅助，刘香兰营养师说，饮食要维持基础代谢率(即平常人一天最基本的卡路里消耗)的水准而非节食，节食反而会使基础代谢率下降，让复胖的机率增大。依照临床经验来看，女生基础代谢率＝体重×21、男生基础代谢率＝体重×22，而女生一天活动耗掉能量大概是1800kcal、男生则约2000~2100kcal，由于我们一天的饮食热量都超过活动耗能值，所以才会愈来愈胖。