名模琦琦的减肥情事
2010年05月11日 20:30 现代健康人 】 【打印共有评论0

琦琦提醒练习注意

练高温瑜伽不能迟到:高温瑜伽有严格的规定,从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的,所以学员不能迟到,否则无法从中间跟着做起。

准确把握喝水时间:练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了,而且这时候要多喝水。

每周练习三次:练高温瑜伽会大量排汗,身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习,每周练三到四次就足够了,否则会起到相反的作用。

TIPS

1.什么是高温瑜伽?

高温瑜伽是在35摄氏度~38摄氏度下练习的。由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立,在美国发扬光大,美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。瑜伽的不同招式可以对全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,按摩人们日常生活难以触及之处,舒筋活络,行血祛风,去瘀生新,促进新陈代谢,是一种极好的保持青春的运动。

2.高温瑜伽和普通瑜伽有什么不同?

普通瑜伽用呼吸来活络身体,在室内进行就可以;而高温瑜伽就是用高温来活络身体。不建议有长期病患,心脏病,高血压及怀孕人士练习高温瑜伽。

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编辑:李虹
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