提高新陈代谢小妙招 全天瘦不停
2010年09月14日 17:23 爱美网论坛 】 【打印共有评论0

为什么同样的减肥方法,别人就能快速见效,自己坚持了很久却毫无效果;好不容易减掉了几斤,可在一个月都不够就反弹回来。。。这些情况的出现,并不是说你的方法不对,而是新陈代谢低才是根本原因。赶紧启动提升新陈代谢的开关吧,所有的减肥难题就会一一解开。

point 1 身体代谢,时刻在变化

基础代谢是一天身体所需的最少热量,只要知道自己的基础代谢是多少,就能搭配适当饮食计划,不至于因摄取过多热量而发胖哦。

Q:基础代谢如何算

A:年龄 基准值

18-29 23.6

30-49 21.7

例如:小布20岁,体重50kg,基础代谢=50*23.6=1800卡

cheCK以下表现具备2项,要快速启动开关提升代谢啦:

情绪不稳定,易上火,爱发脾气;

生活作息不正常,名副其实夜猫族;

日常活动少,热量消耗低;

饮食单一,营养摄入不充分;

相同瘦身餐单,别人几天见效,自己却要几个月;

饮水少,肌肤干燥无光彩;

外强中干,肥胖多是“泡泡肉”;

减肥易反弹,体重波动大;

肠胃功能差,有便秘型肥胖倾向;

内分泌失调,经期紊乱。

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编辑:姜友君
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