提高新陈代谢小妙招 全天瘦不停
为什么同样的减肥方法,别人就能快速见效,自己坚持了很久却毫无效果;好不容易减掉了几斤,可在一个月都不够就反弹回来。。。这些情况的出现,并不是说你的方法不对,而是新陈代谢低才是根本原因。赶紧启动提升新陈代谢的开关吧,所有的减肥难题就会一一解开。
point 1 身体代谢,时刻在变化
基础代谢是一天身体所需的最少热量,只要知道自己的基础代谢是多少,就能搭配适当饮食计划,不至于因摄取过多热量而发胖哦。
Q:基础代谢如何算
A:年龄 基准值
18-29 23.6
30-49 21.7
例如:小布20岁,体重50kg,基础代谢=50*23.6=1800卡
cheCK以下表现具备2项,要快速启动开关提升代谢啦:
情绪不稳定,易上火,爱发脾气;
生活作息不正常,名副其实夜猫族;
日常活动少,热量消耗低;
饮食单一,营养摄入不充分;
相同瘦身餐单,别人几天见效,自己却要几个月;
饮水少,肌肤干燥无光彩;
外强中干,肥胖多是“泡泡肉”;
减肥易反弹,体重波动大;
肠胃功能差,有便秘型肥胖倾向;
内分泌失调,经期紊乱。
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编辑:姜友君
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