为什么同样的减肥方法，别人就能快速见效，自己坚持了很久却毫无效果；好不容易减掉了几斤，可在一个月都不够就反弹回来。。。这些情况的出现，并不是说你的方法不对，而是新陈代谢低才是根本原因。赶紧启动提升新陈代谢的开关吧，所有的减肥难题就会一一解开。

point 1 身体代谢，时刻在变化

基础代谢是一天身体所需的最少热量，只要知道自己的基础代谢是多少，就能搭配适当饮食计划，不至于因摄取过多热量而发胖哦。

Q：基础代谢如何算

A：年龄 基准值

18-29 23.6

30-49 21.7

例如：小布20岁，体重50kg，基础代谢=50*23.6=1800卡

cheCK以下表现具备2项，要快速启动开关提升代谢啦：

情绪不稳定，易上火，爱发脾气；

生活作息不正常，名副其实夜猫族；

日常活动少，热量消耗低；

饮食单一，营养摄入不充分；

相同瘦身餐单，别人几天见效，自己却要几个月；

饮水少，肌肤干燥无光彩；

外强中干，肥胖多是“泡泡肉”；

减肥易反弹，体重波动大；

肠胃功能差，有便秘型肥胖倾向；

内分泌失调，经期紊乱。

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